أخبار عاجلة
وزير الصحة يتفقد مشروع تطوير مستشفى هرمل -
جواو كانسيلو يريد البقاء مع نادي برشلونة -

«الموز واللوز» الأبرز، أطعمة تساعدك على الاسترخاء والنوم في موجات الحر

«الموز واللوز» الأبرز، أطعمة تساعدك على الاسترخاء والنوم في موجات الحر
«الموز واللوز» الأبرز، أطعمة تساعدك على الاسترخاء والنوم في موجات الحر

في موجة الحر، يمكن أن يكون النوم والاسترخاء تحديًا، حيث أن درجات الحرارة المرتفعة، قد تؤثر سلبًا على جودة النوم وتجعل الشعور بالاسترخاء أكثر صعوبة، لكن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز النوم وتحسين الاسترخاء في ظل درجات الحرارة المرتفعة.

ويستعرض «الجمهور»، من بين هذه الأطعمة التي تساعد على الاسترخاء خلال السطور التالية على النحو الآتي:

الموز

يحتوي الموز على المغنيسيوم والبوتاسيوم اللذين يمكن أن يساعدا في الاسترخاء وتحسين النوم.

2024%5C6%5C8%5C1844dd74-a9fd-4e28-9_4773

اللوز

يحتوي اللوز على المغنيسيوم وحمض الأمينو الذي يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وتحسين النوم.

2024%5C6%5C8%5Cimages_4773_105507.jpg

الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على البوتاسيوم والمغنيسيوم والدهون الصحية التي تساعد في تعزيز الشعور بالاسترخاء وتحسين النوم.

2024%5C6%5C8%5C2226003_0_4773_105527.jpg

الحليب الساخن

الحليب الساخن يحتوي على مادة التربتوفان التي تعمل على تحسين النوم والاسترخاء.

2024%5C6%5C8%5CINAF_201802121050580_4773

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على الانتوين الذي يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الإجهاد وتعزيز النوم العميق.

2024%5C6%5C8%5C19_2020-637221922314_4773

الزبادي الطبيعي

يحتوي الزبادي الطبيعي على البروبيوتيك والكالسيوم الذي يمكن أن يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتحسين النوم.

2024%5C6%5C8%5Ctbl_articles_article_4773

التوت البري

يحتوي التوت البري على مضادات الأكسدة والمواد الطبيعية التي تساعد في تحسين نوعية النوم.

يمكن تضمين هذه الأطعمة في وجبات العشاء الخفيفة قبل النوم للمساعدة في تحسين النوم والاسترخاء خلال موجة الحر.

 تجنب تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم قدر الإمكان، وتجنب الكافيين والمنبهات قبل النوم أيضًا.

2024%5C6%5C8%5Cde988aa7-74e7-4a30-8_4773

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا

الجمهور، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار، الاقتصاد، حوادث وقضايا، تقارير وحوارات، فن، أخبار الرياضة، شئون دولية، منوعات، علوم وتكنولوجيا، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.

إخلاء مسؤولية إن موقع ناشري الفجر يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

السابق مودك متقلب وعندك إرهاق، 6 أعراض تدل على نقص «فيتامين د» في جسمك
التالى حظك اليوم وتوقعات الأبراج الفلكية اليوم الأحد 9 يونيو 2024