قال الباحث في الشأن الصحيِّ الكويتيِّ عثمان الحيدر: إنَّ هناك وجباتٍ خفيفةً تصلح للسحور، ولها من الفوائد ما لا تعطيه الوجبات الدَّسمة أو الثَّقيلة، وَعَدَّ منها المكسَّرات والبذور مثل اللوز والكاجو، وبذور اليقطين، وبذور الشيا وتعطي هذه دفعة من الدهون الصحيَّة، والبروتين، والألياف.مضيفًا -أيضًا- الفواكه الطَّازجة مثل: التفاح، والموز، والتوت فهي غنيَّة بالفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة التي تدعم إنتاج الطاقة.
ويدخل في هذه الوجبات الزبادي والعسل، والشُّوفان والبيض المسلوق.
About the author
