من الضروري إضافة الأطعمة الغنيَّة بالألياف إلى خطَّة النظام الغذائي؛ لضمان صحَّة الجهاز الهضمي لكبار السِّن.تساعد الأطعمة الغنيَّة بالألياف على تجنُّب الإمساك والمشكلات الأُخْرى.
يجب التركيز على الألياف القابلة للذوبان للحفاظ على مستوى الكوليسترول الصحي.
في ما يلي قائمة بالمصادر الجيدة للأغذية الصحيَّة الغنيَّة بالألياف لكبار السِّن:
المكسَّرات، وبذور الفول، والعدس، والفواكه، والخضراوات، والشوفان، ونخالة الشوفان، وكل الحبوب.
About the author
