بعد شهر الصيام، من المهمِّ العودة للنِّظام الغذائيِّ والروتين الطبيعيِّ بطريقةٍ تدريجيَّةٍ وآمنةٍ، وتجنُّب الإفراط في تناول الطعام في البداية، والبدء بكميَّات صغيرة؛ لتجنُّب إرهاق الجهاز الهضميِّ..
مع التركيز على وجبات متوازنة، تحتوي على: البروتينات، الخضراوات، الحبوب الكاملة، والدهون الصحيَّة، وتجنُّب الأطعمة الثقيلة والمقليَّة، والابتعاد عن السكريَّات، والدهون المشبعة، مع شرب كميَّات كافية من الماء بين الوجبات طوال اليوم؛ لتعويض ما فقده الجسم من سوائل.
مع التركيز على وجبات متوازنة، تحتوي على: البروتينات، الخضراوات، الحبوب الكاملة، والدهون الصحيَّة، وتجنُّب الأطعمة الثقيلة والمقليَّة، والابتعاد عن السكريَّات، والدهون المشبعة، مع شرب كميَّات كافية من الماء بين الوجبات طوال اليوم؛ لتعويض ما فقده الجسم من سوائل.
About the author
