معظم النَّاس يميلُون إلى تخفيف التَّمارين الرياضيَّة خلالَ رمضان؛ لذا يجبُ أخذ الوقت الكافي للعودة تدريجيًّا إلى مستوى التَّمرين الطبيعيِّ، ويُعتبر الأسبوع الأوَّل بعد العيد، هو الميعاد المناسب للعودة إلى الرياضة، مع الحرص على عدم البدء بقوَّة، وعدم بذل الجهد منذ اليوم الأوَّل بالتَّمرين، ويُنصح بممارسة الرياضات الخفيفة، مدَّة 30 دقيقة يوميًّا، كرياضة المشي، ركوب الدرَّاجة، السِّباحة، التِّنس، كرة السلَّة، والتمارين السويديَّة.
About the author
